Шрифт:
Спасибо моим детям Юрику и Саньке за то, что они – мои самые лучшие учителя, которые каждый день напоминают мне: воспитывай себя, мать.
Спасибо моей команде, которая всегда рядом, дарит щедрые обнимашки и желание расти. Девчата, с вами тепло. Я так счастлива, что вы у меня есть, вы не представляете!
ГЛАВА 1 Детский сон: нормы и проблемы
АББРЕВИАТУРЫ
ВБ – время бодрствования
ВУ – время укладывания
АЗ – ассоциации на засыпание
ДА – дополнительные ассоциации
ДС – дневной сон
НС – ночной сон
СВБ – суммарное время бодрствования
ССС – суммарный суточный сон
ПУ – признаки усталости
ПП – признаки переутомления
АБ – активное время бодрствования
СБ – спокойное время бодрствования
ВВБ – вовлеченное время бодрствования
ВМП – ведущая материнская позиция
РУ – раннее укладывание
ЧНП – частые ночные пробуждения
СЗ – самостоятельное засыпание
КС – короткие сны
РП – ранние подъемы
СУ – сопротивление укладыванию
ЛП – личные показатели
Система «ТАНЯ»
Т – терпение для сбора статистики
А – анализ карты сна
Н – навык тестирования
Я – ясный пошаговый план
Система «ПАСПОРТ сна»
П – пробуждение
А – активное бодрствование
С – спокойное бодрствование
П – признаки усталости О – окно в сон
Р – ритуал
Т – тишина для мамы
Система «СУПЕР»
С – сон
У – укрепление привязанности
П – питание (ГВ, ИВ, СВ) Е – еда (прикорм)
Р – ресурсы мамы
НОРМЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ
Давайте сразу обговорим такой момент, что в подавляющем большинстве случаев различные таблицы норм сильно повышают тревожность. А нам это ни к чему.
«Мой ребенок не вписывается в норму! А-а-а-а-а!».
Вы когда-либо испытывали тревожность, рассматривая таблицу по возрастным нормам?
Конечно! И сразу начинается: я плохая мама, я какая-то не такая, все у меня не так, все у меня плохо, пошла я лучше съем тортик. Или два. А потом чувство вины, которое повышает тревожность. Этой теме отведен целый раздел в моей книге: что вызывает тревожность и как ее уменьшить.
Вернемся к таблице. Посмотрите нормы для возраста вашего малыша (приложение 1). Ну что, заколотилось сердечко?
СТОП! Начнем с того, что такое нормы. Это средние статистически отобранные данные. Взяли 1000 детей. У 750 малышей одного возраста были определенные данные. Внесли их в таблицу. Остальные дети остались за рамками статистики, потому что они, скорее, являются исключением из правил.
Если ваш малыш плохо или мало спит, вероятнее всего, он тоже «нетабличный».
Но не зря сейчас у вас в руках оказалась моя книга. Мы проясним многие моменты и настроим сон вашего малыша.
Я и моя команда стараемся сделать так, чтобы знаний в мире стало больше.
Как хороший ученик, я взяла на вооружение то, что мне дали, и с благодарностью пропустила через себя. Так и получились мои системы: СУПЕР, ПАСПОРТ, балансы, система «6 шагов к крепкому сну».
Моя любовь к упрощению и систематизации дает простые и понятные инструменты для занятий.
Любовь к преподаванию (педагогический опыт с 2007 года) позволила просто говорить о сложном. В том числе и о таблицах – говорить логически и объяснять, почему не надо тревожиться, глядя на них. И этому я учу своих консультантов на курсе и в еженедельных супервизиях. Моя команда умеет работать с личными значениями сна и бодрствования и со всеми системами, о которых я писала выше.
Так что же с таблицей?
Она нужна на первом этапе, чтобы вы имели хоть какое-то представление, начали гуглить и искать информацию в интернете. Чтобы вы наткнулись на мой сайт или блог, купили книгу и, работая самостоятельно или в сопровождении экспертов, уже понимали, ЗАЧЕМ и КАК надо искать балансы, личные значения сна и бодрствования, как их настраивать и перенастраивать в критичных ситуациях, после прорезывания зубов, болезней, переходов на меньшее количество снов.
В общем, давайте сейчас оставим таблицу. Скажем ей спасибо, многим из вас она помогла найти меня. И дальше уже будем двигаться из соображения, что вы и ваш малыш – уникальные снежинки.
БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТСКОГО СНА
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) – самый большой страх молодых мам и пап. Это внезапная гибель младенца до года. Наибольшему риску подвержены малыши от 2 до 4 месяцев, к году частота СВДС уменьшается. В этой части я даже шутить не буду – только рекомендации, читайте внимательно!