Здоровый сон очень важен для здоровья и молодости. Чем больше физическая нагрузка, чем больше эмоций, работы, тем больше времени на отдых и восстановление требуется организму. Вот от этого пункта с возрастом отказываться уже никто не будет.

Про диеты я не буду комментировать. Я считаю, что есть и пить можно всё – и сладкое, и жирное, и алкоголь. Но всё должно быть в разумных пределах. И по поводу времени последнего приема пищи – ешь перед сном, если хочется, но только определённые продукты.

Этой книге я могу смело поставить оценку «5+». Она заставляет задуматься, пересмотреть своё текущее отношение к жизни и, самое главное, даёт готовые инструменты, что и как нужно делать. Конечно, в мире очень много факторов, которые влияют на возможность человека жить долго и счастливо. Но если у вас есть желание улучшить качество своей жизни и как можно дольше оставаться молодыми и активными – его обязательно нужно реализовать! Все алгоритмы даны в книге – остаётся только начать.

Татьяна Палицына

Стилист-колорист, Сочи.

Нахожусь под впечатлением от прочтения книги Валентины Симионел «Стратегия молодости». В первую очередь, хочу поблагодарить автора за обращение к данной теме. Сегодня она актуальна как никогда, ведь всё больше людей обращают внимание на поддержание своего внутреннего и внешнего состояния в здоровом, ресурсном состоянии.

Книга, на мой взгляд, отличается тем, что Валентина в этой работе не просто проанализировала различные аспекты здоровья и молодости и дала рекомендации по её поддержанию, но мастерски организовала весь материал и отразила тему целостно. Автор дала понимание, что процесс поддержания молодости многогранен и невозможно заниматься только каким-то одним направлением, что важен комплексный подход, как с внешней, так и с внутренней стороны, учёт самых разных нюансов.

В чем суть вопроса?

Естественный процесс взросления многими людьми воспринимается как нечто неотвратимое и пугающее, превращаясь в серьезную психологическую проблему. Конечно, некоторые не испытывают никакого дискомфорта, год от года становясь старше. Но есть и другая категория людей – те, кому перспектива повзрослеть внушает опасения и кто вследствие этого с тревогой смотрит в будущее. Мысли о возрасте и стереотипы, связанные с ним, становятся предметом бесконечных переживаний и даже фобий. А кому-то уже и в реальности пришлось столкнуться с давлением со стороны более молодых коллег и руководства компаний (есть даже специальный термин для обозначения возрастной дискриминации – эйджизм).

Безусловно, человеку в возрасте 40+ сложнее сохранить или найти новую работу. Денег вследствие таких неблагоприятных событий становится меньше, достаются они сложнее. Отечественная медицина уже в 40 лет выдает по несколько диагнозов одновременно, потому что доктора считают, что в этом возрасте человек никак не может быть здоров, и нагружают вас внушительными рекомендациями, направленными на преодоление проблем с сосудами, суставами и холестерином (которых, вполне возможно, у вас и нет). Все это ведет к тому, что человек начинает испытывать постоянное напряжение и все чаще думает: «Да, если бы я был моложе, все было бы по-другому». Однако настоящая трагедия заключается в том, что похожие мысли начинают посещать не только зрелых, но и очень молодых людей.

Недавно в раздевалке фитнес-клуба я стала невольным свидетелем разговора двух девушек лет 27. Одна из них говорила, что ее возраст уже негативно влияет на ее личную жизнь: якобы она уже не настолько привлекательна для противоположного пола, как несколько лет назад. И девушка была серьезно обеспокоена этим и пребывала в неуверенности, сможет ли она устроить личную жизнь. По ее мнению, причиной всему был ее возраст и незначительные внешние проявления взросления на лице.

К сожалению, людей, считающих, что возраст – это гладкое безморщинистое лицо еще очень много. Кто-то старается любыми способами «стереть» с лица все морщинки, так как считает, что появляться с ними в обществе стыдно. Но что происходит потом? Надев «маску», такие люди в чем-то меняют представления окружающих о себе, но моральное удовлетворение не наступает: человек по-прежнему ощущает дисгармонию, потому что не чувствует молодость в душе.

Этой группе людей противостоит другая аудитория, которая, наоборот, не скрывает возраст: ее представители тоже ухаживают за собой, но делают это более естественно, не превращая это в бессмысленный флэш-моб. Но и они при каждом удобном случае в своих инстаграмм-постах не упустят возможности поставить хэштег #мне45, #мне50 и так далее, чтобы подписчики обратили внимание на то, что они в тонусе, активны и ухожены, чтобы увидели: изменить навязанный стереотипами сценарий взросления можно. С одной стороны, это, конечно же, здорово, но все равно выдает внутреннюю борьбу с собой, связанную с возрастными изменениями.

А теперь заглянем в себя. Согласитесь, сколько бы вам ни было лет, внутри вас по-прежнему зреют планы, живут желания и потребности. Внутри все точно так же, как было 10, 20, 30 лет назад. Ваше внутреннее «я» все так же хочет радоваться жизни, получать от каждого дня удовольствие, испытывать радость, любовь, позитивные эмоции. Эта часть вас хочет быть счастливой, хочет творческого проявления и быть полезной миру. Тогда почему вы уступаете? Почему не откликаетесь на свой внутренний мир?